蘇小雯的夢想磚

如何選購一台好用的體脂機

市面上琳瑯滿目的機型，到底該怎麼挑選比較好呢？




除了準確率高、評價好之外，通常可由下列九個功能，來評估自己的需求。

（最基本型的體脂肪計可測量1.和2.，完整的體組成計則可以測量到更多項目。）

4.肌肉量：指支撐姿勢、促使心臟跳動之肌肉組織（骨骼肌、平滑肌、水分量）之重量。

           增加肌肉量也是健康瘦身中重要的一環，因為肌肉的體積只有脂肪的四分之一，可消耗的熱量卻是脂肪的十倍

           以上。

5.基礎代謝率：指人體維持基本運作所需要的最低熱量，也就是說，即使一整天都在靜臥狀態，也會消耗掉這些熱量。

      這是減肥時極為重要的數據，健康瘦身的關鍵就在於透過運動提高基礎代謝率，消耗更多熱量、使脂肪不易囤

      積；在飲食控制時，除了營養均衡外，還要注意每天攝取的熱量，必須略超過基礎代謝率。

6.體內年齡：根據基礎代謝率、內臟脂肪等等身體組成數據，判斷體內老化狀況。

7.推定骨量：骨量指的是全身骨骼所含有之鈣等礦物質的重量。年齡增長或進行不合理之節食減重均可能導致骨骼量

           降低。

8.體水份率：身體內所包含之水份（血液、淋巴液、細胞外液、細胞內液）。

         激烈節食所減去的可能多半是體水份而非脂肪，了解體水份量有助於進行健康的飲食控制。

9.BMI：體重（kg）除以身高（m）^2，18.5～25為正常值。

        這個指標相當普及，但並不能算是很好指標，因為忽略了肌肉和脂肪比例所造成的差異。

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