如何選購一台好用的體脂機

市面上琳瑯滿目的機型,到底該怎麼挑選比較好呢?




除了準確率高、評價好之外,通常可由下列九個功能,來評估自己的需求。

(最基本型的體脂肪計可測量1.2.,完整的體組成計則可以測量到更多項目。)

 

 

1.體重:健康狀態的基礎。應定期測量體重,掌握體重變化。

2.體脂肪率指身體中脂肪組織所佔之比率,肥胖之判定基準不只是體重,

            體脂肪率更
重要。例如一個體重48kg、體脂率28%26歲女性,其身體包含重達13.44kg的脂肪,判定為肥胖。

3.內臟脂肪等級指的是附著在內臟周圍的脂肪,比皮下脂肪更容易造成慢性病。


           一般而言,男性及停經後的女性,較容易囤積內臟脂肪,若在10以上、甚至15以上,

           罹患慢性病機率即會大幅上升。(女性比較容易囤積皮下脂肪,因此男性的數值通常會高於女性。)


4.
肌肉量:
指支撐姿勢、促使心臟跳動之肌肉組織(骨骼肌、平滑肌、水分量)之重量

           增加肌肉量也是健康瘦身中重要的一環,因為肌肉的體積只有脂肪的四分之一,可消耗的熱量卻是脂肪
的十倍

           以上


5.基礎代謝率:指人體維持基本運作所需要的最低熱量,也就是說,即使一整天都在靜臥狀態,也會消耗掉這些熱量。

      這是減肥時極為重要的數據,健康瘦身的關鍵就在於透過運動提高基礎代謝率,消耗更多熱量、使脂肪不易囤

      積;在飲食控制時,除了營養均衡外,還要注意每天攝取的熱量,必須略超過基礎代謝率。


6.
體內年齡:
根據基礎代謝率、內臟脂肪等等身體組成數據,判斷體內老化狀況。

7.推定骨量:骨量指的是全身骨骼所含有之鈣等礦物質的重量。年齡增長或進行不合理之節食減重均可能導致骨骼量

           降低。


8.
體水份率:
身體內所包含之水份(血液、淋巴液、細胞外液、細胞內液)。

         激烈節食所減去的可能多半是體水份而非脂肪,了解體水份量有助於進行健康的飲食控制。

9.BMI體重(kg)除以身高(m^218.525為正常值。

        這個指標相當普及,但並不能算是很好指標,因為忽略了肌肉和脂肪比例所造成的差異。

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    小雯妞 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()