蘇小雯的夢想磚

果然就行動派 

上禮拜 打電話詢問課程費用如何計算

 正好遇到週年慶 優惠價格 

馬上訂購去 200張(每張可使用30min) 費用8800元 現金付款再送10張卷 

昨天中午 馬上出發來去買票 怕被搶光光 

一整個下午都在期待我今天要去上有氧 瑜珈課 



研究：有氧運動推遲衰老12年

美國每日科學網站報道，《英國運動醫學雜志》網站刊登的一篇分析文章斷言，

人到中年後，堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久，並延長進入老年後獨立生活的時間。

慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。 

進入中年後，人體的最大有氧能力開始持續下降，每１０年大約下降５毫升。

有規律得有氧鍛鍊能研款或逆轉這一無情的衰老過程，即使步入晚年。

有氧運動的積極作用：

１．降低患嚴重疾病的風險，

２．加快受傷或是生病後康復速度，

３．維持肌肉能力　平衡性和協調性而降低摔跤風險。


上了１Ｈ兩堂課的有氧　身體好舒服

好久沒有這樣活動筋骨摟～～　彷彿回到過去大學時代　辦活動在跳舞的年輕　活力

緊接著上樓來去上瑜珈課

安靜的進入教室

鋪好我的瑜珈墊　靜坐　讓一天工作辛苦放鬆　在放鬆


靜坐　５ｍｉｎ後　開始慢慢的張開眼睛　太舒服了

第一次上課學到好多喔

意外發現　我的筋　沒有我想像中來的硬　但還是不是很軟Ｑ

當然比起過去胖胖時候　軟Ｑ粉多摟



１Ｈ的瑜珈課　我真的好喜番　愛上摟

瘦下來之後　還是需要做運動來雕塑身體的線條



我要擁有一個線條的手臂　　跟我的蝴蝶袖　說掰掰



頭往上延伸　不可以聳肩喔～～



臀部用力往上頂　我頂　我頂　我頂頂頂

伸展後　舒體暢通．．．．舒服

我想我愛上的有氧　瑜珈～～～

運動後　喝下一杯高營養　低熱量奶昔　這一切都太美好了耶！

下回　我要去買一套專屬的衣服　鞋子

鍛鍊好身材．．．