蘇小雯的夢想磚

光吃肉就可以瘦嗎?!

天底下哪有這麼好的事...



 全部都是油油油

吃肉減肥法(不吃澱粉減肥法/蛋白質減肥法)最早是由美國醫師阿特金斯所提倡，因此又稱阿金減肥法。

阿金在文獻中發現，人體的生理機制會將澱粉中的醣，

代謝成脂肪儲存在體內，然而蛋、豆、魚、肉中的蛋白質卻不會。

於是阿金像發現新大陸般，開始宣揚吃肉減肥法，因為這提議實在太誘人了，一時之間蔚為全球風潮。

演變到後來，許多激進信徒甚至鼓吹要瘦身就只能攝取蛋白質，絕對不碰澱粉！

 別傻了～要是真的長期只攝取蛋白質，將會帶來慘痛的後果... 

因為澱粉類的主要營養素---葡萄糖是身體的能量來源唷! 

當你飲食完全不攝取澱粉時 ，妳的身體會轉而利用蛋白質與脂肪(肉類本身就有脂肪唷)

，將它們轉變成葡萄糖，提供大腦與神經所必須的能量，

在這樣的過程中就會產生氮廢物與酮體等代謝廢物。

 不吃澱粉-->酮體(利水作用)-->排汗↟ 利尿↟-->電解質不平衡-->酸中毒 脫水


不吃澱粉 是讓體內產生更多酮體化學物質。

由於酮體具有利水作用，會加速人體排水排尿 ，進而出現脫水現象。體重將會有明顯的下降


注意:肝、腎功能不佳、糖尿病患者或痛風患者 均不宜為了減重冒這個險

1.心血管疾病 即將接近妳

只吃大量肉類持續3個月以上，可能造成高血脂、高膽固醇、動脈硬化、中風、心臟病，甚至有罹癌的風險。

心臟極度衰退， 逼近必須換心的地步喔。你看看這是多可怕的飲食方式啊！

 
2. 腎臟負擔大 易倦易頭痛抵抗力差

當體內蛋白質含量遠遠超過人體所需，協助代謝的腎臟會變成過度勞累的勞工，長期處於工作量超載狀態，

勢必加速它老化、影響生理機能。過程中還會產生大量代謝廢物，導致便秘或腹瀉、口臭、頭痛、容易疲倦等狀況。

 3.缺乏纖維素 便秘小腹婆

不吃蔬菜水果會缺乏許多必要的維生素，少了可以促進腸胃蠕動、幫助排便的纖維素，

還會讓你無法與黃金先生見面，大量便便長時間累積在體內，不但體型不好看，更可能造成腸癌等病變喔！

4.骨質流失快 難逃疏鬆症

高蛋白飲食習慣會促使鈣從骨質中溶解，可能會加速鈣質流失、造成骨質疏鬆。

過了25歲的女孩，千萬要小心呀！

5.心理狀態差 難以長期瘦下來

長期不碰澱粉會造成情緒不穩定等等後果，非常不利於瘦身計畫！

抄捷徑的瘦身減肥方法最終還是逃不過相同下場──復胖。

老話一句，減肥無捷徑，唯有遵循「瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑」法則，

才能瘦得美麗，贏得寶貴的健康唷！


別 有了身材 沒了身體