蘇小雯的夢想磚

肝是人體重要的排毒器官，如果肝不好，人生就失去色彩。

中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師楊淑媚表示，

一般民眾都知道，肝能夠排出人體毒素，但民眾卻常常在危害肝的健康，



如每晚上十一點到凌晨三點為肝經、膽經循行的時候，

這時候正在進行修復，若人體沒有休息的話，修復工作就會受影響。

從傳統中醫的角度來看，

中醫認為，肝與膽相表裡，表裡相通，經常需要互相協調、互相影響，

而晚上十一點至凌晨一點為膽經循行的時間，

凌晨一點至凌晨三點為肝經循行的時間，

這兩段時間都要讓身體休息，否則肝膽進行修復時往往受影響或受干擾。

楊醫師指出，排毒是肝臟最重要的任務之一，

排毒的目的在於把不利人體的物質排出體外，

這種物質包括身體進行代謝時所產生的廢料、從環境中進入身體的有害東西，

這些都必須透過肝臟加以排解。

楊淑媚進一步指出，

建議民眾應該妥善保養自己的肝，因為肝健康的話，排毒就順暢，

然後身體毒素就會變少，而最簡單的養肝方法就是在晚上十一點上床睡覺，

可惜很多人都做不到。

另外，中醫認為，肝也是主導情緒的器官，

如果長時間熬夜晚睡的話，通常第二天的情緒就會受影響，

甚至於感到肩頸僵硬、脾氣暴躁，長時間下來還可能出現便秘、口臭、嘴破等症狀。

楊淑媚醫師表示，改善肝功能可從穴位按摩、改變飲食習慣著手，

按摩位在人的腳背第一、第二趾縫上一‧五寸凹陷處的太衝穴，

能改善肝病、頭暈、脹痛、眼睛痠澀、視物不清等；

湧泉穴位在人的腳掌心凹陷處，也就是在腳底前半部中間稍往前三分之一處，

按摩這個穴位，能改善腰腿痠軟無力、睡不著、經常做夢、神經衰弱等症狀，對保肝有幫助。

楊淑媚指出，

太谿穴位於腳踝與腳跟間的中點凹陷處，



按摩這個穴位可起到疏通肝腎經絡的目的，

有助於改善手腳冰冷、腎病、女性生理不順等，對養肝也有益處。

飲食方面，可多吃一些綠葉蔬菜、粗糧、海帶或紫菜、黑木耳、綠茶、地瓜等食物，

其中，綠葉蔬菜可以中和糖、肉、蛋及代謝中產生過多的酸性物質，進而清除血中的有毒物，

建議可選擇油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等蔬菜。

常吃紅薯、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便順暢，促使體內毒物不會久滯腸道內；

海帶或紫菜能通便，進而讓人體內的毒物隨同大便排出體外；

黑木耳含有膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質進行吸附、聚集、排出體外。