蘇小雯的夢想磚

閩南語兒歌：「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸」，

小孩因為正處於成長發育期，睡眠相對十分重要，

然而究竟睡眠對於兒童的發育會有什麼具體的影響力？

德國杜賓根大學（University of Tuebingen）一項研究提出的結果顯示，

兒童在睡眠中的熟睡期長短，對於學習力與記憶力有明顯提升之效。

而研究人員在實驗過程中發現，

兒童睡覺時經歷的「慢波睡眠」（Slow wave activity）期，

又稱熟睡期，正是學習力、思考力、記憶力等技能的關鍵時刻；

且兒童外顯知識的學習力高低，也與慢波睡眠期長短有關。

研究數據表明，學習記憶力表現較好的兒童，熟睡期的長度與品質也都較好，

很可能是因為大腦中的海馬記憶體（hippocampal)，

在熟睡期時處理程序或轉換訊息的功能較佳的緣故。

事實上，有關睡眠品質與記憶力的相關報告層出不窮，

但針對兒童的研究則是第一次。過去研究曾指出成人睡眠若經常少於6小時，記憶力恐嚴重衰退；

以及攝取過多果糖也會造成記憶力變差。

成人的充足睡眠時間約為7~9小時，青少年則為8~9小時，孩童更需要10~11小時的睡眠時間。

沒事多睡覺 睡覺可以增加記憶力

我還知道一個小秘密

聽說....

睡覺也可以健康減肥耶~~~瘦脂肪