吃太少更慢瘦! 正確減重報你知

華視 – 2012年11月20日

想減肥,很多人第一個念頭就是少吃,但你知道嗎?!

吃太少反而可能讓你減肥的進度更慢。

每天三餐總熱量低於1200卡,一開始可能體重會快速下滑,但兩週之後,就怎麼減都減不下去,且一吃多立刻體重上升。

醫師建議節食不要節過頭,熱量至少都要在1200卡以上。怎麼減才最有效率,醫師透露小撇步,來看今天的生活大百科。

早安早安,早上九點鐘,林小姐準備進到辦公室準備吃早餐,早餐就一杯咖啡啊,

中午到了可以多吃些了吧,是多了點,不過也就是一個御飯糰,那晚餐勒,一拿出來,蛤,一份沙拉,就吃這樣啊。

愛美只好忍住口腹之慾,我們幫林小姐算一下這樣一天三餐的熱量,

早上的咖啡103卡,午餐的飯糰184卡,晚餐的沙拉只有45卡,三餐加起來332卡,哇,這樣瘦身效果一定很棒。

但林小姐說怪的哩,第一個禮拜很有效,第二個禮拜節食這招卻完全失效。

醫師說不怪,就怪你吃太少,身體自然幫你節省熱量消耗。

醫師建議只要慢慢節食,不需太激烈少吃,固定三餐時間進食,

等到六週過後,節食已經不能瘦,再配合運動,就會一天比一天還要瘦。

其實減肥不用這麼辛苦.....

正確的減肥觀念 搭配上適當的運動 

你也可以變成窈窕美女喔...
 

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