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水喝不夠 頭痛找上門  台灣新生報 – 

2013年3月27日 上午12:19

運動時如果水喝不夠，或身體水分不足，小心引起頭痛。
三軍總醫院神經科部中樞神經科主任徐昌鴻
近日在思源教育學術促進基金會、中國醫藥研究發展基金會、國父紀念館所舉辦的健康講座中指出，
當身體缺水的時候，腦脊液也會減少，顱內組織間隙就會增大，
當人體姿勢一變化，腦組織便容易輕度「下沉」或「震動」，
腦部神經根、血管受到拉扯，便可能產生頭痛症狀，
遇到這種情況，只要在運動前適度補充水分，頭痛就能獲得改善。

徐昌鴻主任指出，
頭痛種類分為好幾種，
比較常見的包括肌肉收縮性頭痛、偏頭痛（血管性頭痛）、叢集性頭痛、三叉神經痛等。

像很多人有肌肉收縮性頭痛，這種頭痛又被稱為緊張性頭痛，
當壓力太大、太晚睡或者坐姿不當，就可能發作，
患者多半在清晨、下午工作快結束的時候開始頭痛，
那種痛就好像戴了一頂太緊的帽子，屬於鈍痛。

可能天天都發作，雖然頭痛止痛藥略有幫助，
但治標不治本，必須改善姿勢，紓解壓力，才能根本解決問題。

徐昌鴻主任提醒，像腫瘤等嚴重疾病也可能引起頭痛症狀，
民眾若感覺頭痛頻率、程度有異常改變，或合併其他症狀，最好到醫院接受進一步檢查。

民眾若有頭痛問題，最好寫一下頭痛日記，
紀錄頭痛發生頻率、感覺、頭痛發生前後的生活、飲食狀況等資訊，
也要記錄正在服用哪些藥物，才 能幫助 醫師確診、找出病因。
多喝水 多喝水 水是人體重要的喔~~
人體70%都是水分喔~~
缺水不可喔~~

我要瘦 我要瘦的漂亮
我要減的沒有煩惱 不在擔心復胖的問題!
你也是想要瘦不要復胖嗎?!
讓我們看看為什麼有些人減重會復胖呢?!

為何會 ” 復胖 “ ? why?! why?!

正常人每日攝取糖類、蛋白質和脂肪組成的食物，
而其中所含的熱量供給身體的代謝、生長發育、生活勞動的需要。
如果攝取的多，消耗的少，多餘的熱量就會以脂肪的形式在體內的脂肪細胞內貯存起來。

肥胖的人中，有超過95﹪是因為熱量失衡。
「熱量」就是提供人體能量的來源，沒有能量，生命中的一口氣、一個呼吸都無法維持。
人類能量的來源來自於「食物」。
吃下高熱量的食物會導致熱量吸收過多，
身體就會把多餘的熱量儲存在脂肪細胞內，造成脂肪細胞擴張，形成肥胖。

每多攝取7700Kcal的熱量，體內就可以多轉化成1公斤的脂肪儲存在脂肪細胞中。

簡單的說肥胖 = 能量攝取 > 能量消耗

用錯的方式減肥並不一定能減掉體脂肪，
像以節食的減重方式來進行減肥會使水分流失，肌肉和脂肪一起減少。
雖然瘦了，並沒有能減 “肥”，因為一旦回到原來的生活，體重一恢復，脂肪會比肌肉更容易增加。

為什麼節食減肥一定復胖？
人們節食瘦下來的體重其中75％是脂肪，但是胖回去時100％是脂肪。

減肥→恢復→減肥→恢復，這種體重持續增減的狀態，稱為「溜溜球現象」。

這種現象往往會讓身體的肌肉減少，
相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。
這就是大家必須注意體脂肪的原因。
現在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例

你找到你復胖的答案了嗎 ? 

健康減重不復胖~

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隨年齡增長 基礎代謝率降