蘇小雯的夢想磚

據統計，年節常見的牛軋糖、花生糖、芝麻糖，每1塊約10公克，大約有70～80大卡。

至於堅果類，像是蜜汁腰果、開心果110公克就高達680大卡，

而花生、瓜子等每100公克可食用量有500～600大卡，油脂部份便佔70%左右。

另外，年貨大街常在賣的金幣巧克力、乳酸球100公克的熱量也接近500大卡。

一吃就停不下來的魷魚絲、牛肉乾不僅熱量不低約250大卡，且含鈉量也高。

統計前10名的年節零食熱量排行榜如下：

★ 第1名／牛軋糖 ─10公克（1顆）約80大卡。

★ 第2名／蜜汁腰果 ─110公克約680大卡。

★ 第3名／開心果 ─10粒約320大卡，110公克約680大卡。

★ 第4名／瓜子 ─100公克約550大卡。

★ 第5名／金幣巧克力 ─100公克約500大卡。

★ 第6名／乳酸球 ─100公克約470大卡。

★ 第7名／仙貝 ─120公克約420大卡，1小包約30大卡。

★ 第8名／水果軟糖 ─40公克 約160大卡。

★ 第9名／魷魚絲 ─80公克約240大卡。

★ 第10名／牛肉乾、豬肉乾 ─45公克約100、120大卡。

年節零食熱量動不動就爆卡，建議民眾可聰明選購，以蒟蒻絲、水果取代堅果類、糖果類零食，

尤其三高患者更需要特別忌口，

避免吃下太多份量，嘴饞時千萬要記住淺嚐即止，才能順利通過年假的「零食試煉」。

哇....減重的朋友

年假是一個考驗期 通過了 其他問題都不是問題摟!!

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